유ㅇ혁 회원님 12주 벌크업 프로그램 최종결과[부산퍼스널트레이닝 & 부산퍼스널트레이너]

 

 

 

유ㅇ혁 회원님 12주 벌크업 프로그램 최종결과[부산퍼스널트레이닝 & 부산퍼스널트레이너]

유ㅇ혁 회원 12주 트레이닝 벌크업 프로그램으로 진행되었으며

총 체중은 8kg증가되었으면 근육량은 6.5kg 증가 체지방은 1.5kg 증가하였습니다.

운동빈도는 주3회로 하루한시간씩 진행되었으면 척추측만으로인한 허리통증이있어서 주1회정도는 골반,요추,흉추 교정를 교정후 등과 흉부위주 트레이닝을 실시하여 상체를 발달시켰습니다.

벌크업이다 보니 운동보다 식이에서 가장 힘들어 했던것 같습니다.

저랑 운동 안할때도 꾸준히 하루 30분이상이라 홈트레이닝 해주셔야합니다.

그동안 운동하신다고 수고하셨습니다.

 

-부산퍼스널트레이너 카인정-