평생숙제 다이어트 해결해주는 리얼합숙다이어트캠프 5일차!! 부산피티!!

리얼합숙다이어트 5일차 케틀벨트레이닝!!

안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다.

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리얼합숙다이어트 5일차 운동

케틀벨트레이닝입니다.

운동순서

1. 케틀벨스윙

2.케틀벨풀스윙

3.케틀벨프레스

4.케틀벨스쿼트프레스

케틀벨?? 케틀벨(kettlebell)이란 웨이트 트레이닝에서 사용되는, 주전자와 유사한 고리 형태 손잡이를 가진 무거운 물체이다. 러시아에서 1700년대 발명되었으며 20세기에 소련군에 의해 훈련용으로 많이 사용된 것으로 알려져 있다. 케틀벨은 20세기 들어 운동선수와 보디빌더들의 웨이트 트레이닝 용으로 널리 보급되었다


첫번째 동작은 케틀벨스윙!!

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두번째 동작은 케틀벨풀스윙!!

 

 

 

세번째 동작은 케틀벨프레스

 

 

 

네번째 동작은 케틀벨스쿼트프레스

 

 

 

 

1주차라서 총 4가지 동작으로 15~20회정도

4세트정도만 진행하였습니다.

주차별로 운동 강도 및 세트횟수가 달라집니다.

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1주차 운동동안 준영씨 수고 많이 하셨습니다. ^^

다들 다이어트 성공할수 있게 응원해주세요~~~~~