헬스클럽에서 다이어트시 쉽게 할수 있는 유산소운동 4종 [런닝머신,로윙머신,싸이클,런닝머신]

안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 

오늘은 우리 준영씨를 위한 종합 유산소 운동을 소개해드리겠습니다.

 

유산소 운동순서

1.로윙머신

2.줄넘기

3.싸이클

4.런닝머신

 

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첫번째 동작은 로윙머신 500M

 

로윙머신은 원래 조정 선수들 실내트레이닝용으로 개발되었으나 요즘은 다이어트에 효과적인 운동으로

알려져 다양한 운동센타에서 일반인들 다이어트용으로 사용되고 있습니다. ㅎㅎ

한번 당겨 보시면 살이 안빠질수 없구나 하고 생각이 들것입니다.

500M 단거리로 진행하시면 순간근력에 아주 효과적입니다.

 

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두번째 동작은 줄넘기

줄넘기는 어느 공간에서나 쉽게 할수 있는 운동중하나이며 

대한민국 국민은이라며 못하는 분? 이 없을정도로 쉽게 따라 할수 있는 운동이죠

심폐지구력에 효과적이기에 횟수는 500~1000개 정도를 추천드립니다. 

여성분이라면 줄넘기 보다는 런닝이나 싸이클을 추천드립니다. 이유는 종아리...

 

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세번째 동작은 싸이클

요즘은 스피닝이라고 해서 춤과 함께 싸이클을 타는 수업도 있으니 

흥이 있으신 분이라면 스피닝도 강추!!

스피닝은 일반 싸이클에 비해서 다양한 강도로 운동이 가능하기에 다이어트에 효과가

없을수 없습니다. ^^ 저같은 경우에는 흥이 없기 때문에 보통 인터벌트레이닝으로 진행하고 있습니다.

 

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마지막 동작은 런닝머신

런닝머신은 모르는 사람이 없을정도로 유명한 ?? 운동이죠 

어느정도 런닝머신을 타보신 분이라면 걷는것 보다는 달리는걸 추천드립니다. 

단 무릎이 아프신 분은 걷는게 좋습니다. ^^

 

오늘은 총 4가지 헬스클럽에서 할수 있는 유산소 운동을 소개해드렸습니다.

실제로 저희 준영씨 다이어트운동으로 진행되었던 운동이며 한가지 

유산소 운동이 지겨우신 분이라면 다양한 유산소 운동으로 진행하시면 

더욱더 다이어트에 효과적입니다.