부산합숙다이어트프로그램 리얼후기 16일차 서킷트레이닝

 

안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다.

리얼합숙다이어트 16일차 운동소개해드리겠습니다.

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스텝박스,배틀로프,로윙머신을 사용한 운동프로그램으로 진행해보았습니다.

 

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첫번째 동작은 철봉과 스텝박스를 이용한 버피테스트 4종

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1. 풀업버피테스트

2.풀업점프버피테스트

3.풀업푸시업버피테스트

4.풀업 푸시업점프 버피테스트

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두번째 동작은 배틀로프

배틀로프를 이용한 4가지 운동방법으로 역시나 쉬는시간없이 연결동작으로 1세트씩진행됩니다.

횟수는 20~30회정도

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1.로프웨이브

2.점프웨이브

3.한손웨이브

4.사이드스텝웨이브

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세번째 동작은 로윙머신 500m

준영씨 다이어트운동에서 처음으로 선보이는 운동이네요 ^^

앞으로는 더욱더 연습많이 해서 500m 최고 기록에 도전해보겠습니다.

현재 저희 바디체인지클럽 공식 500m 최고 기록은 남성 1분33초 입니다.

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오늘하루고 준영씨 수고많으셨습니다.

다이어트 포기하지 않도록 많은 응원부탁드립니다. ^^

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작성자 : 부산퍼스널트레이닝 - 카인정