홈트레이닝으로 코로나바이러스 예방하자!! [면역력올리는운동]

 

안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 

오늘운동은 코로나바이러스로 홈트레이닝을 준비해 보았으니  집에만 계시는 분들 주목!! ^^

 

홈트 운동부터 소개해드리겠습니다.

운동순서

1. 푸시업 

2.레그킥

3.버피테스트

4.사이드킥

순서로 진행되며

 

운동방법

1세트

1.푸시업1회 

2.푸시업1회+레그킥1회

3.푸시업1회+레그킥1회+버핏1회

4.푸시업1회 + 레그킥1회+버핏1회 +사이드킥1회

2세트

1.푸시업2회

2.푸시업2회+레그킥2회

3.푸시업2회+레그킥2회+버핏2회

4.푸시업2회 + 레그킥2회+버핏2회 + 사이드킥2회

 

이런식으로 매세트마다 횟수를 증가시켜주시면됩니다.

 

세트는 본인체력에 맞추어서 할수있는데 까지 운동해주시는게 가장효과적입니다.

 

바로 영상보면서 따라해주세요!!

ARE YOU READY