다이어트합숙
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부산피티전문 바디체인지에서 알려주는 다이어트에 효과적인 바벨트레이닝 운동방법리얼합숙다이어트 2020. 4. 9. 12:04
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 17일차 다이어트운동소개드리겠습니다. 오늘운동은 바벨트레이닝!! 첫번째 동작은 #클린앤프레스 역도에서 용상과 비슷한 동작이라고 생각하시면 됩니다. 3주차 운동이라서 이전보다는 무게가 조금 늘어났습니다. ^^ 처음에는 바벨로만 진행하였으나 이제는 원판10kg추가 해서 트레이닝!! 점차적으로 근력이 늘어나고 있네요 두번째 동작은 # T바 데드리프트 일반데드리프트와 비슷한 동작일수 있으나 풀데드리프트를 할때에는 바벨을 이용하는것 보다 T바를 이용하면 조금더 많은 가동범위를 가져갑니다. 그러나 준영씨는 허리협착증을 가지고 있기에 특정동작에서 힘을 못쓰는경우가 있습니다. 그래서 바벨보다는 T바를 이용해서 트레이닝 진행하였습니다. 허리협착으로 인해서 ..
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부산합숙다이어트프로그램 리얼후기 16일차 서킷트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 8. 17:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 16일차 운동소개해드리겠습니다. 스텝박스,배틀로프,로윙머신을 사용한 운동프로그램으로 진행해보았습니다. 첫번째 동작은 철봉과 스텝박스를 이용한 버피테스트 4종 1. 풀업버피테스트 2.풀업점프버피테스트 3.풀업푸시업버피테스트 4.풀업 푸시업점프 버피테스트 두번째 동작은 배틀로프 배틀로프를 이용한 4가지 운동방법으로 역시나 쉬는시간없이 연결동작으로 1세트씩진행됩니다. 횟수는 20~30회정도 1.로프웨이브 2.점프웨이브 3.한손웨이브 4.사이드스텝웨이브 세번째 동작은 로윙머신 500m 준영씨 다이어트운동에서 처음으로 선보이는 운동이네요 ^^ 앞으로는 더욱더 연습많이 해서 500m 최고 기록에 도전해보겠습니다. 현재 저희 바디체인지클럽 공식..