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다이어트합숙소 다이어트에 효과적인 하체운동 [스쿼트,런지,레그익스텐션]리얼합숙다이어트 2020. 4. 15. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 하체운동 소개해드리겠습니다. 하체DAY!! 1. 맨몸스쿼트 하체운동중 가장 기본이 되는 운동이며 보통 과체중이상이신분들은 무거운 무게를 다루는것보다 본인 체중을 이용한 트레이닝 하는게 더욱 효과적인 운동방법입니다. ^^ 2.제자리 워킹런지 제자리에 서서 양발 교차하면서 런지를 해주시면 한발씩 하는것보다 더 많은 칼로리 소비를 시킬수 있습니다. 당연히 체중감량에도 도움이 되겠죠 3.스티플 데드리프트 대퇴 이두근에 중점을 두는 운동이며 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 내려가는 가동범위를 조금만 해주셔야합니다. 4. 백스쿼트 바벨을 이용한 하체운동중 하나이며 이운동역시 너무 무거운 중량을 다루면 허리에 악영향을 주기에 준영씨는 빈봉으로만 진행되었습니다. ..