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유산소운동
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헬스클럽에서 다이어트시 쉽게 할수 있는 유산소운동 4종 [런닝머신,로윙머신,싸이클,런닝머신]리얼합숙다이어트 2020. 4. 28. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 우리 준영씨를 위한 종합 유산소 운동을 소개해드리겠습니다. 유산소 운동순서 1.로윙머신 2.줄넘기 3.싸이클 4.런닝머신 첫번째 동작은 로윙머신 500M 로윙머신은 원래 조정 선수들 실내트레이닝용으로 개발되었으나 요즘은 다이어트에 효과적인 운동으로 알려져 다양한 운동센타에서 일반인들 다이어트용으로 사용되고 있습니다. ㅎㅎ 한번 당겨 보시면 살이 안빠질수 없구나 하고 생각이 들것입니다. 500M 단거리로 진행하시면 순간근력에 아주 효과적입니다. 두번째 동작은 줄넘기 줄넘기는 어느 공간에서나 쉽게 할수 있는 운동중하나이며 대한민국 국민은이라며 못하는 분? 이 없을정도로 쉽게 따라 할수 있는 운동이죠 심폐지구력에 효과적이기에 횟수는 500~1000개 정도를 추천드..