리얼다이어트캠프3일차!! 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동]

리얼합숙다이어트 3일차 운동START

---

안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다.

 

오늘은 리얼합숙다이어트캠프 3일차 운동소개입니다.

보통 합숙다이어트 3일차 정도 되면

온몸에 근육통으로 인해서 저희 프로그램을

모두다 소화할수는 없습니다.

그러므로 1주차때는 매타임마다 운동은 30분정도수업으로 진행됩니다.

오늘 운동은 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동편]

 

남자가슴운동순서

1. 벤치프레스

2.인클라인벤치프레스

3.덤벨플라이

4.케이블크로스오버

 

각동작당 3~4세트정도 실시

아침수업은 위세트정도 운동후 복근운동후 유산소30분정도로 진행되었습니다.

 

 

오늘 3일차도 마무리 되었습니다. ^^

아직은 온몸에 근육통이기에... 매일 충분한 휴식을 취해주시면됩니다.

단 일과시간이 끝난후!!!!^^