다이어트운동
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휘트니스 운동으로 5주동안 몇키로 다이어트가능할까?? 리얼합숙다이어트후기진행!!카테고리 없음 2020. 4. 30. 11:19
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 5주차 체중측정과 철봉을 이용한 간단하게 다이어트할수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 그럼 먼저 다이어트 운동부터 한번 볼까요? 풀업 + 박스버피테스트 철봉을 잡고 점프 턱걸이후 스텝박스잡고 버피테스트 동작을 같이 진행해주시면됩니다 보통 10~20회 정도가 적당하며 동작 이해가 되시는분은 속도를 높여서 운동해주세요 그럼 5주차 인바디 결과를 한번 볼까요?? 4주차 체중 86.4KG 5주차 체중 84.7KG 이번주는 -1.7KG 감량이 되었습니다. 이번주 체중은 평소보다는 조금 적게 빠졌지만 다음주 부터는 다시 한번 힘을 내서 파이팅!!
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홈트레이닝으로 코로나바이러스 예방하자!! [면역력올리는운동]트레이닝방법 2020. 3. 13. 20:01
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘운동은 코로나바이러스로 홈트레이닝을 준비해 보았으니 집에만 계시는 분들 주목!! ^^ 홈트 운동부터 소개해드리겠습니다. 운동순서 1. 푸시업 2.레그킥 3.버피테스트 4.사이드킥 순서로 진행되며 운동방법 1세트 1.푸시업1회 2.푸시업1회+레그킥1회 3.푸시업1회+레그킥1회+버핏1회 4.푸시업1회 + 레그킥1회+버핏1회 +사이드킥1회 2세트 1.푸시업2회 2.푸시업2회+레그킥2회 3.푸시업2회+레그킥2회+버핏2회 4.푸시업2회 + 레그킥2회+버핏2회 + 사이드킥2회 이런식으로 매세트마다 횟수를 증가시켜주시면됩니다. 세트는 본인체력에 맞추어서 할수있는데 까지 운동해주시는게 가장효과적입니다. 바로 영상보면서 따라해주세요!! ARE YOU READY