트레이닝방법
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여성들을 위한 헬스운동 하체서킷트레이닝하고 오운완하자트레이닝방법 2023. 6. 11. 12:17
하체서킷트레이닝안녕하세요 카인정💪입니다 어느덧 여름이 다가오면서 운동하는사람들이 다시 많아지고 있는데요 간만에 본업으로 돌아와서 간단하게 하체운동할수 있는 효율적인 운동방법을 알려드리겠습니다 하체운동 서킷은 다음과 같은 순서로 할 수 있습니다. 워밍업: 5-10분 동안 가벼운 유산소 운동을 합니다. 본 운동: 10-15분 동안 다음과 같은 운동을 순환하여 합니다.스쿼트와일드스쿼트런지워킹런지레그익스텐션스티플데드리프트백스쿼트백스쿼트는 바벨을 어깨 뒤에 짊어진 상태에서 하는 스쿼트입니다. 하체 근육을 단련하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 꼽히며, 전신 운동 효과도 있습니다. 백스쿼트를 할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 발가락은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.허리를..
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서면/전포동피티 헬스개인PT받기좋은곳 바디체인지클럽트레이닝방법 2022. 12. 26. 12:20
바디체인지클럽 부산최초 합숙다이어트.개인PT진행 부산 유일 합숙다이어트캠프 & 개인,그룹PT 를 진행하고 있는 바디체인지클럽입니다. 바디체인지클럽 합숙다이어트캠프피티에서 같이 시작할까요? 나에게 맞는 운동 방법 찾기 너무 어렵죠? 운동 전문가와 함께 하는 퍼스널 트레이닝 어떠세요? 개인의 체형 및 체력 분석부터 시작하여 목표 달성까지 책임지는 체계적인 프로그램입니다. 1:1 밀착 관리로 단기간 다이어트 성공하세요! 내 몸에 딱 맞는 건강한 습관 만들기 프로젝트!! 01 어떤 분에게 필요한가? 프로그램 -단기간 빠른 다이어트가 필요하신🤚 -혼자서 도저히 안 되시는 분🤚 -무조건 살 빼고 싶으신 분🤚 -살 때문에 취업이 안 되시는 분🤚 -잘 안 움직이 시는 분🤚 -체중으로 인해 관절이 안 좋으신 분🤚 -요요..
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부산서면.전포동피티💪 11년째 다이어트와 몸짱만들기를 책임지고 있습니다트레이닝방법 2022. 8. 24. 14:49
안녕하세요 11년째 서면. 전포동 일대에서 다이어트를 책임지고 있는 바디체인지입니다 ^^ 저희 바디체인지에서 1:! 개인 맞춤 프로그램으로 진행되며 무조건 목표 달성시켜드리고 있습니다 밑에 사진도 40대 남성분 12주 만에 40KG 이상 감량 후 본인 버킷리스트 중 하나 보디빌딩 대회도 참가했습니다 비록 전문가들이 볼 때는 부족한 몸일 수도 있지만 40대 남성 도전입니다 ^^ 노력을 결과물~~👍👍💪 밑에 분은 리얼로 다이어트 진행을 해보았습니다 현서 아버지는 자식한테 멋진 아버지로 보이고 싶어서 매일 식단 찍고 운동 영상 찍고 인바디도 측정하고 열정적으로 진행해보았네요 ^^ 이분들 말고도 다양한 분들을 케어해왔으며 앞으로도 모든 분들이 원하는 목표에 따라서 성공시켜드립니다 레슨 전 원하시는 게..
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서면.전포동PT정석🏃♂️🏃💪 피티받기 좋은곳 운동하자트레이닝방법 2022. 8. 22. 01:00
서면. 전포동 PT🏃♂️🏃💪 피티 받기 좋은 곳 운동 다이어트하자 바디체인지 클럽 합숙 다이어 캠프 피티 서면, 전포동에서 11년째 다이어트와 몸짱을 책임지고 있으며 부산 유일 합숙 다이어트 캠프 & 개인, 그룹 PT를 진행하고 있는 바디체인지 클럽입니다. 바디체인지 클럽 합숙 다이어트 캠프 피티에서 같이 시작할까요? 01 어떤 수업인가요? 1:1 프로그램 ◎◎1:1 개인 트레이닝◎◎ 필요하신 분 1:1 수업으로 진행되기에 개인 맞춤 케어가 기본입니다 ★ 웨이트 트레이닝 Program 운동에서 가장 기본이 되는 체력과 탄력적인 보디라인으로 몸짱 만들기 ★ 여성 Diet Program 기본적인 코어 운동과 S라인, 꿀벅지, 애플힙, 식스팩 ★직장인 중년 남성 Program 복부지방, 내장지방 감소, 심폐..
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씨앤케이 무동력런닝머신 장,단점 비교후기 [공동구매트레드밀]트레이닝방법 2020. 3. 17. 16:52
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 씨앤케이에서 공동구매로 드뎌 무동력런닝머신을구매하였습니다 그동안 유산소 기구가 조금 모자란것 같아서 전기없이 탈수 있는 무동력입고 !! 1. 테스트 전력질주!! (어느정도 소음과 프레임측정을 위한) 그럼 제가 먼저 테스트를 해볼까요 ㅎ 영상처럼 걸어도 보고 가볍게 뛰어도보고 전력질주도 해보았습니다 2. 마운틴워킹!! 강도조절레바를 이용해 최대 강도설정 최대강도로 걸어보니 등산하는 느낌처럼 하체펌핑감이 옵니다. 3. 가벼운 워킹 평소 걷는거와 같은 속도로 테스트해보았으며 걷는동작에서 소음이 가장 없었습니다. 일반런닝에서 걷는것 보다는 확실히 무릎에 부담이 덜가네요 무동력 런닝머신 장.단점 비교 장점 1.전기료 ❌ 2.일반런닝에 비해 발목.무릎부담❌ 3.원하는..
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홈트레이닝으로 코로나바이러스 예방하자!! [면역력올리는운동]트레이닝방법 2020. 3. 13. 20:01
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘운동은 코로나바이러스로 홈트레이닝을 준비해 보았으니 집에만 계시는 분들 주목!! ^^ 홈트 운동부터 소개해드리겠습니다. 운동순서 1. 푸시업 2.레그킥 3.버피테스트 4.사이드킥 순서로 진행되며 운동방법 1세트 1.푸시업1회 2.푸시업1회+레그킥1회 3.푸시업1회+레그킥1회+버핏1회 4.푸시업1회 + 레그킥1회+버핏1회 +사이드킥1회 2세트 1.푸시업2회 2.푸시업2회+레그킥2회 3.푸시업2회+레그킥2회+버핏2회 4.푸시업2회 + 레그킥2회+버핏2회 + 사이드킥2회 이런식으로 매세트마다 횟수를 증가시켜주시면됩니다. 세트는 본인체력에 맞추어서 할수있는데 까지 운동해주시는게 가장효과적입니다. 바로 영상보면서 따라해주세요!! ARE YOU READY
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코로나19로인해 운동 못하는분들 보세요!! 다이어트운동 홈트레이닝트레이닝방법 2020. 3. 12. 11:41
코로나19로인해 운동못하는분들 보세요!! 다이어트운동 홈트 안녕하세요 바디체인지입니다 오늘운동은 코로나19로인해서 집에서 계시는분들을 위한 홈에서도 가볍게 따라할수 있는 운동으로 준비해 보았습니다 1.#팔벌려뛰기 2.#푸시업 3.#사이드스텝 4.#스쿼트 5.#엎드려 레그킥 6.#런지 7.#다리벌리기 8.#버피테스트 총8가지동작으로 각운동당 10~20회정도 진행해주시면됩니다 #부산다이어트 #헬스 #바디체인지 #순환운동#서킷트레이닝#운동습관 #운동하는남자#운동남#합숙다이어트캠프#다이어트합숙소#부산퍼스널트레이닝
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하체 밸런스에 효과적인 3종운동 [부산피티-바디체인지]트레이닝방법 2020. 3. 11. 16:47
밸런스트레이닝 안녕하세요 바디체인지입니다 오늘 소개해드릴운동은 밸런스트레이닝 입니다 1.#돔볼스쿼트 돔볼위에서 스쿼트동작으로 운동실시 하체균형을 잡으면서 스쿼트를 하기에 밸런스 및 하체강화에 효과적입니다 2.#TRX외발스쿼트 trx를 이용한 한발스쿼트 외발로 균형을 잡고 스쿼트 진행 일반적인 스쿼트동작보다 한발쪽에 자극을 극대화할수있다 3.#TRX점프런지 TRX를 한발에 걸고 점프런지를 진행하기에 균형감각도 잡고 하체강화에 효과적입니다 총3가지 동작을 각운동당 횟수는 10~15회정도 3세트가 가장 적당합니다 작성자 :부산퍼스널트레이닝-바디체인지클럽 #리얼합숙다이어트#합숙다이어트#다이어트캠프#합숙다이어트후기#합숙다이어트비용#부산피티#서면헬스#전포동피티#부산헬스#부산다이어트#헬스#다이어트운..