하체 밸런스에 효과적인 3종운동 [부산피티-바디체인지]

 

밸런스트레이닝

안녕하세요 바디체인지입니다

오늘 소개해드릴운동은 밸런스트레이닝 입니다

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1.#돔볼스쿼트

돔볼위에서 스쿼트동작으로 운동실시

하체균형을 잡으면서 스쿼트를 하기에 밸런스 및 하체강화에 효과적입니다

 

2.#TRX외발스쿼트

trx를 이용한 한발스쿼트 외발로

균형을 잡고 스쿼트 진행 일반적인 스쿼트동작보다

한발쪽에 자극을 극대화할수있다

3.#TRX점프런지

TRX를 한발에 걸고 점프런지를 진행하기에

균형감각도 잡고 하체강화에 효과적입니다

총3가지 동작을

각운동당 횟수는 10~15회정도

3세트가 가장 적당합니다

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작성자 :부산퍼스널트레이닝-바디체인지클럽

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