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운동필수 보충제 아르기닌 액체형VS가루형비교 장.단점차이제품리뷰 2024. 2. 29. 18:26
안녕하세요 카인정입니다 아르기닌의 주요 효능 혈관 확장 및 혈액 순환 개선 산화질소(NO)의 생성 전구체입니다. NO는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 역할을 합니다. 혈액 순환이 개선되면 혈압이 낮아지고, 심장 건강이 향상되며, 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 면역력 강화 면역세포의 성장과 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 면역력이 저하된 사람의 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 성장 및 회복 촉진 근육 성장과 회복에 필요한 단백질의 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 따라서 운동선수의 근육 성장과 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성의 성 기능 개선 남성의 성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하여 발기력을 높이고, 정자 생성을 ..
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공주계룡산 100대명산도전 관음봉766m 최단코스카테고리 없음 2024. 2. 28. 21:29
안녕하세요 카인정입니다 공주에 위치한 계룡산은 한국의 100대 명산 중 하나입니다. 공주를 여행하면서 등산을 즐기기 위해 공주 계룡산을 방문했습니다. 공주 계룡산 등반 코스 중 동학사 출발 코스는 계룡산의 대표적인 코스로, 계룡산의 아름다운 자연 경관을 감상하며 등산을 즐길 수 있습니다.동학사 최단등반코스 동학사 - 은선폭포 - 관음봉 - 동학사 (왕복3시간소요) 동학사 - 은선폭포 - 관음봉 코스는 계룡산의 대표적인 등산 코스 중 하나입니다. 계곡의 풍경과 은선폭포의 절경을 감상하며 등산을 즐길 수 있습니다.겨울철에는 아이젠이 필수입니다.동학사 계룡산 최단코스 거리: 8.4km 소요시간: 왕복 3시간 난이도: 중 체력 소모: ★★★☆☆등산은 동학사 주차장에서 시작합니다. 주차장에서 동학사 매표소를 지..
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여성회원들을 위한 엉덩이운동 힙업존만들기 [서면헬스.전포PT]트레이닝방법 2024. 2. 27. 17:06
힙업존 만들기안녕하세요 카인정입니다 13년째 부산서면.전포동 사람들 건강을 책임지고 있는 바디체인지클럽입니다. 이번에 2024년도를 맞이해 여성회원분들을 위한 힙업공간을 한번 만들어보았습니다. 좀더 편하고 다양하게 힙업운동을 할수있는 공간입니다. 다들 힙업준비되셨죠 그럼 저를 따라서 힙업여행 떠나볼까요? 스쿼트+킥백힙업을 위한 스쿼트와 킥은 엉덩이, 허벅지, 코어를 강화하는 효과적인 운동입니다. 이 운동은 신체의 하중을 엉덩이에 집중시키고, 엉덩이 근육을 자극하여 힙업 효과를 볼 수 있습니다.스쿼트와 킥백은 힙업을 위한 두 가지 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 엉덩이와 다리를 모두 단련하는 전신 운동입니다. 킥백은 엉덩이 뒤쪽의 근육인 대둔근을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 힙쓰러스트힙쓰러스트 머신은 엉..
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따라하기만 해도 살빠지는 다이어트캠프운동방법트레이닝방법 2024. 2. 26. 17:12
안녕하세요 카인정입니다 오늘 소개해드릴 운동프로그램은 따라하기만해도 살빠지는 순환운동입니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 다이어트캠프순환운동은 여러 가지 운동을 빠르게 번갈아 가면서 하는 운동이기 때문에, 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트캠프순환운동을 통해 근육량이 증가하면, 기초대사량이 높아져 평소에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 다양한 근육을 사용할 수 있습니다. 다이어트캠프순환운동은 여러 가지 운동을 포함하고 있기 때문에, 다양한 근육을 사용할 수 있습니다. 순환운동순서 팔벌려뛰기(유산소) 팔굽혀펴기(무산소) 사이드스텝(유산소) 스쿼트(무산소) 제자리달리기(유산소) TRX로우(무산소) 버피테스트(유산소) 제자리..
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2024년 내추럴보디빌딩대회 준비를 위한 가슴운동루틴트레이닝방법 2024. 2. 25. 15:47
안녕하세요 카인정입니다 2024년을 맞이하여 19년째 트레이너 생활을 하고 있는데요, 20대 때 보디빌딩 대회에 출전한 이후 오랜 기간 동안 코칭만 하고 있었습니다. 어느덧 문득 목표가 생겼습니다. WNC라는 내추럴 보디빌딩 대회를 알게 되어 무려 16년 만에 대회 준비를 하고 있습니다. 현재 가슴 운동루틴 프로그램입니다. 스미스머신 인클라인벤치프레스피라미드 세트법 적용 스미스 머신 인클라인 벤치 프레스 피라미드 세트법은 중량을 점진적으로 증가시키는 피라미드 세트법을 사용하여 가슴 근육을 집중적으로 자극하는 운동 방법입니다.스미스머신 인클라인 벤치 프레스 피라미드 세트법은 가슴 근육 전체를 집중적으로 자극하는 효과가 있습니다. 특히, 가슴 상부 근육을 발달시키는데 효과적입니다. 현재 신체 상태를 살펴보았..
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부산 해운대.광안리.송도.다대포.용호별빛공원.삼락생태공원6곳 각지역별 정월대보름 행사정보공유(주차장.달집시간)여행 2024. 2. 23. 17:40
안녕하세요 카인정입니다. 정월대보름은 음력 1월 15일 밤에 뜨는 보름달을 맞이하는 한국의 전통 명절입니다. '상원'이라고도 불리는 이 날은 일 년 중 가장 큰 보름달이 뜨는 날로, 가족과 함께 행운을 기원하고 즐거운 시간을 보내는 날입니다. 정월대보름은 한 해의 첫 번째 보름달을 맞이하는 명절로, 풍년과 건강을 기원하며 다양한 행사를 즐기는 날입니다. 부산에서는 전통적인 달집태우기부터 현대적인 축제까지 다채로운 정월대보름 행사가 열립니다. 해운대 달맞이 온천축제 2월 22일부터 3일간 사전 행사로 축제가 시작됩니다. 2월 24일 정월 대보름 당일에는 사전에 받은 소원문을 단 달집을 태우고, 강강술래, 월령기원제를 진행합니다. 달집 점화 예상 시각은 18시경입니다. 장소: 해운대 해수욕장 일원 시간: 2..
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서면.전포동 최초PT샵 합숙다이어트캠프 바디체인지클럽 (비용.시설.프로그램)Bodychange 내부시설 2024. 2. 22. 19:39
안녕하세요 카인정입니다 서면/전포피티 바디체인지클럽은 부산광역시 부산진구 전포대로 152, 4층에 위치한 헬스장입니다. 2011년 9월에 오픈하여 13년째 부산 시민들의 건강을 책임지고 있는 헬스장으로, 합숙 다이어트 캠프와 개인, 그룹 PT를 운영하고 있습니다. 영업시간 10:00-22:00 매주주말휴무 주차O 예약문의 010 4441 1505시설서면전포피티 바디체인지클럽은 넓고 쾌적한 시설을 갖추고 있습니다. 헬스장 내부는 청결하고 밝은 분위기이며, 웨이트 트레이닝 기구와 유산소 운동 기구가 다양하게 구비되어 있습니다. 또한, 개인 샤워실과 파우더룸이 깨끗하게 관리되어 있습니다.웨이트존서면/전포피티 바디체인지클럽의 운동기구는 다양한 멀티랙을 중심으로 구성되어 있습니다. 멀티랙은 여러 가지 운동 동..
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50대남성 2주합숙다이어트캠프만으로 리즈시절 되찾다Bodychange 비포-애프터 2024. 2. 21. 15:01
2주 합숙다이어트캠프안녕하세요 카인정입니다 오늘 저희 바디체인지클럽에서 다이어트를 성공하신 50대 남성분의 사례를 공유하고자 합니다. A씨는 잦은 회식과 야근으로 인해 체중이 81.2kg까지 증가하면서 건강에 위험 신호가 켜졌습니다. 그러던 중, 지인의 추천으로 합숙 다이어트를 결심하게 되었습니다.운동 전 81.2kg으로 고도비만은 아니지만 과체중으로 인해 관절에 부담이 오는 상황이었습니다. 근육량은 표준 수준이지만 체지방률이 높아 체지방을 정상 수치로 낮추는 것이 시급했습니다.1주차 인바디측정50대 남성이 최근 2주간의 합숙 다이어트를 통해 1주차에만 2.1kg의 감량에 성공했습니다. 1주차는 운동을 전체 프로그램에서 반정도로만 진행되기에 목표감량 2kg이상은 감량되었습니다. 운동을 처음시작하는 1주차..