리얼다이어트
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리얼다이어트합숙소 4주 동안 실제로 감량 후기 공개!!리얼합숙다이어트 2020. 4. 22. 11:26
안녕하세요 다이어트시키는 남자 카인정입니다. 오늘은 4주 다이어트합숙소 리얼 인바디 측정결과를 공개하겠습니다. 현재까지도 리얼로 진행되었으며 모든 운동및 인바디 결과 다 리얼후기입니다. 과연 이번주는 몇키로나 빠졌을까요?? 벌써 4주가 지나갔습니다. ㅎㅎ 리얼다이어트 시작한지가 어그제 같은데... 시간 참 잘가네요 운동전 : 99.5KG 운동후 : 86.4KG 총감량 : -13.1KG감량 4주동안 정말 열심히 하신 우리 준영씨에게 박수~~~~~~~ 이제 부터 다이어트는 시작입니다. 앞으로 더욱더 슬림해질 준영씨를 기대해주세요!!
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케틀벨트레이닝 폭발적인 칼로리 소비운동 다이어트효과만점!!리얼합숙다이어트 2020. 4. 4. 12:59
폭발적인 칼로리 소비운동 케틀벨트레이닝!! 안녕하세요 개인트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 11일차 운동소개 오늘운동은 칼로리 폭발시키는 케틀벨트레이닝입니다.^^ 케틀벨운동순서 1.케틀벨스윙 +호랑이한바퀴 2.케틀벨풀스윙+호랑이한바퀴 3.케틀벨클린앤프레스+호랑이한바퀴 4.케틀벨 스쿼트프레스+호랑이한바퀴 5.케틀벨스내치런지+호랑이한바퀴 케틀벨? 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. 손을잡는 위치에 따라 힘이 전달되는 부위도 다르며, 덤벨과 비슷하지만 무게조절이 불가능 합니다. 초보자들은 사전에 충분한 운동이 필요합니다. 첫번째 동작은 케틀벨스윙 +호랑이 운동방법 케틀벨 스윙20회 후 호랑이 한바퀴!! 케틀벨로 할수 있는 대표적인 운..
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리얼다이어트캠프운동방법 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 3. 11:32
리얼다이어트캠프 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 10일차 운동소개해드리겠습니다. 첫번째 동작은 맨몸스쿼트입니다. 하체운동중 가장 기본이 되는 운동중 하나이며 가장 유명한 운동이죠 ^^ 항상 스쿼트 운동시에는 무릎과 허리 자극에만 유의해주시면 됩니다. 하체자극만 제대로 온다면 자세를 잘하고 있는것입니다. 두번째 운동은 런지&스쿼트 입니다. 런지를 하면서 동시에 스쿼트도 같이 진행하는 복합운동중하나이며 일반 런지만 했을경우보다 자극점을 배로 올릴수 있는 운동입니다. 당연히 칼로리도 폭발하겠죠!! 운동효과 최고!!! 강추운동중 하나!! 세번째 운동은 와일드 스쿼트 허벅지 안쪽부분을 단련하기 위해서 하는 운동이며 하체에 다양한 자극..
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리얼다이어트캠프3일차!! 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동]리얼합숙다이어트 2020. 3. 20. 17:32
리얼합숙다이어트 3일차 운동START 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 3일차 운동소개입니다. 보통 합숙다이어트 3일차 정도 되면 온몸에 근육통으로 인해서 저희 프로그램을 모두다 소화할수는 없습니다. 그러므로 1주차때는 매타임마다 운동은 30분정도수업으로 진행됩니다. 오늘 운동은 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동편] 남자가슴운동순서 1. 벤치프레스 2.인클라인벤치프레스 3.덤벨플라이 4.케이블크로스오버 각동작당 3~4세트정도 실시 아침수업은 위세트정도 운동후 복근운동후 유산소30분정도로 진행되었습니다. 오늘 3일차도 마무리 되었습니다. ^^ 아직은 온몸에 근육통이기에... 매일 충분한 휴식을 취해주시면됩니다. 단 일과시간이 끝난후!!!!^^