리얼합숙다이어트
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단기간 다이어트에 효과적인 운동프그램!! 바디체인지에서 리얼로 알려드립니다.리얼합숙다이어트 2020. 3. 31. 11:21
무조건 살빠지는 남자다이어트운동 프로그램 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 8일차 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘운동은 1주차때 보다는 조금더 강도를 올려서 진행하였으며 운동순서 1. 점프버피테스트 2.점프로프웨이브 3.달리기 횟수는 세트는 각운동마다 15~30회정도 4~5세트정도로 진행되었습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 풀업점프 버피테스트입니다. 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동이다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동에 효과적입니다. 1주차때 진행되었던 풀업버피테스트 보다 칼로리를 폭발적으로 소비시킬수 있는 업그레이드 운동입니다. 당연히 더 힘들겠죠??^^ 두번째 동작은 점프 로프웨이브입..
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100KG 정도 30대 남성이 1주일동안 합숙다이어트하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 3. 30. 18:03
리얼합숙다이어트캠프 1주차 인바디측정결과 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 1주차 체중측정을 하는날입니다. 과연 우리 준영씨는 1주일 동안 몇키 감량이 되었을까요?? 영상으로 확인 하시죠!! 👉운동전 : 99.5kg 👉1주운동후 : 95.4kg 👉1주차감량: -4.1kg 감량 1주차인경우에는 근육량이 감소 될수 있으며 근감소와 체지방감소로 인해서 2,3.4주차 보다 체중은 조금더 감량이 가능합니다. 2주차 이상부터는 일정하게 체중이 감량됩니다. 1주일 동안 다이어트 하신 준영씨 수고 많이 하셨습니다. ^^ 2주차때는 더많은 감량을 하기위해 홧팅 많은 응원해주세요! 작성자 : 부산퍼스널트레이너 - 카인정
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[리얼합숙다이어트1일차] 기본체력테스트 및 인바디측정리얼합숙다이어트 2020. 3. 18. 11:29
리얼합숙다이어트캠프 1일차 스타트 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 저희 바디체인지클럽에서 이번에 공개 리얼합숙다이어트캠프를 진행합니다. 간단하게 설명드리면 실제 회원을 대상으로 다이어트 되는 과정을 리얼로 매일매일 운동 및 식단 공개하고 1주일에 한번씩 체중측정하여 감량체중까지 공개해드리겠습니다. 지금부터 보여드리는 영상은 실제 다이어트과정이기에 믿고 보셔도됩니다. 그럼 리얼합숙다이어트 시작하겠습니다. 첫번째 영상은 몸무게 공개입니다. 현재 체중은 99kg 33세남성 1일차 1교시 운동 웨이트트레이닝시간입니다. 운동순서 푸시업 3세트 스쿼트3세트 TRX로우 3세트 덤벨플라이 3세트 런지 3세트 복근운동 오랜기간 운동은 안하다가 운동을 처음시작하면 누구나가 다 힘들어 할것입니다. 저역시도 마..