다이어트캠프
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겨울철 성공다이어트식단표 공개Bodychange 식단표 2022. 12. 27. 14:48
12월 겨울철다이어트식단표 다이어트 성공하기 위한식단 다이어트 식단하면 닭가슴살 샐러드만 떠올리는 사람들이 많은데요 하지만 매번 똑같은 음식만 먹다 보면 금방 질리게 됩니다. 따라서 좀 더 다양한 메뉴 구성으로 질리지 않는 다이어트 식단을 짜는 것이 중요하다. 나 또한 늘 같은 방식으로만 먹다가 너무 질려버려서 새로운 방법을 시행 착오 끝에 완성되었습니다. 바로 아침 점심 저녁 모두 다른 메뉴로 구성하여 먹는 것이다. 이때 탄수화물 단백질 지방 3대 영양소 비율을 고려하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋다. 그러면 하루 세끼 각각 어떤 조합으로 먹으면 좋을지 살펴보도록 하자. 제가 공개하는 식단은 실제로 저희 합숙 다이어트회원님들께 제공하고 있는 식단입니다 11년째 다이어트성공자들을 배출한 식단이니 다이어..
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서면/전포동피티 헬스개인PT받기좋은곳 바디체인지클럽트레이닝방법 2022. 12. 26. 12:20
바디체인지클럽 부산최초 합숙다이어트.개인PT진행 부산 유일 합숙다이어트캠프 & 개인,그룹PT 를 진행하고 있는 바디체인지클럽입니다. 바디체인지클럽 합숙다이어트캠프피티에서 같이 시작할까요? 나에게 맞는 운동 방법 찾기 너무 어렵죠? 운동 전문가와 함께 하는 퍼스널 트레이닝 어떠세요? 개인의 체형 및 체력 분석부터 시작하여 목표 달성까지 책임지는 체계적인 프로그램입니다. 1:1 밀착 관리로 단기간 다이어트 성공하세요! 내 몸에 딱 맞는 건강한 습관 만들기 프로젝트!! 01 어떤 분에게 필요한가? 프로그램 -단기간 빠른 다이어트가 필요하신🤚 -혼자서 도저히 안 되시는 분🤚 -무조건 살 빼고 싶으신 분🤚 -살 때문에 취업이 안 되시는 분🤚 -잘 안 움직이 시는 분🤚 -체중으로 인해 관절이 안 좋으신 분🤚 -요요..
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합숙다이어트로 살과의전쟁 끝내자 11년동안 매주다이어트성공자 배출카테고리 없음 2022. 12. 25. 23:41
바디체인지클럽 합숙다이어트 책임지고 체중감량 안녕하세요 카인정입니다 여러분들은 다이어트를 어떻게 하시나요? 헬스장 등록해서 운동하기, 식단 조절하기 등등 각자만의 방법으로 체중 감량을 하실 텐데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일매일 꾸준히 운동한다는 게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그런 분들을 위한 아주 효과적인 단기간 다이어트 방법이 있습니다. 바로 합숙 다이어트입니다. 11년째 부산에서 다이어트를 책임지고 있는 바디체인지클럽입니다 매주 다이어트 성공자를 배출하고 있으며 비포-애프터는 원하시는 분들에 한해서 촬영하고 있습니다 보통 4주합숙다이어트 진행시 본인체중기준 최소10~20%감랑됩니다 살과의 전쟁 중이신가요? 살이 안 빠져 고민인가요? 그렇다면 지금 바로 문의하세요! 단기간 최대 감량 보장! 체계..
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다이어트합숙소 다이어트에 효과적인 하체운동 [스쿼트,런지,레그익스텐션]리얼합숙다이어트 2020. 4. 15. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 하체운동 소개해드리겠습니다. 하체DAY!! 1. 맨몸스쿼트 하체운동중 가장 기본이 되는 운동이며 보통 과체중이상이신분들은 무거운 무게를 다루는것보다 본인 체중을 이용한 트레이닝 하는게 더욱 효과적인 운동방법입니다. ^^ 2.제자리 워킹런지 제자리에 서서 양발 교차하면서 런지를 해주시면 한발씩 하는것보다 더 많은 칼로리 소비를 시킬수 있습니다. 당연히 체중감량에도 도움이 되겠죠 3.스티플 데드리프트 대퇴 이두근에 중점을 두는 운동이며 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 내려가는 가동범위를 조금만 해주셔야합니다. 4. 백스쿼트 바벨을 이용한 하체운동중 하나이며 이운동역시 너무 무거운 중량을 다루면 허리에 악영향을 주기에 준영씨는 빈봉으로만 진행되었습니다. ..
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합숙다이어트 3주 하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 4. 13. 11:41
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 3주차 인바디 측정결과를 공개해드리겠습니다. 벌써 3주차가 지나갔네요^^ https://youtu.be/eX2wI7DWvbU 과연 저희 준영씨는 3주차에는 몇키로나 감량되었을까요?? 운동시작 체중은 99kg입니다. 처음 운동전과 비교 하면 3주만에 약 9kg이 감량되었습니다. ^^ 3주동안 고생하신 준영씨에게 박수!! 순수 운동과 식단관리로만 이루어낸 결과입니다. 다음주도 목표를 위해 고고씽~~~~ #인바디결과#인바디측정#3주다이어트#남성다이어트#다이어트결과#다이어트성공하자
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TRX를 이용한 다이어트프로그램 밸런스,유연성,파워까지 증가시키자리얼합숙다이어트 2020. 4. 6. 12:51
TRX트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 바디체인지클럽 리얼합숙다이어트 12일차 운동소개해드리겠습니다. 오늘운동은 TRX트레이닝 입니다. TRX란? 미국해병대에 처음사용하되었으며 Firness anywhere를 통해서 상용화되었졌으며 자신의 체중과 지렛대 원리를 이용한 간단하면서도 혁명적인 운동방법입니다. 휴대성이 좋고 어디서슨 쉽게 설치후 사용가능합니다. 사용시 안전하며 파워,힘유연성,밸런스,스포츠동작의 응응 그리고 부상방지 운동등 수백가지의 모든 운동을 스스로 선택한 강도로 구현할수 있습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 TRX BASIC PULL TRX운동중 가장 기본동작중 하나이며 본인체중을 이용한 등운동입니다 등운동으로도 진행할수 있으나 지금동작은 좌우밸런스위주운..
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리얼다이어트캠프운동방법 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 3. 11:32
리얼다이어트캠프 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 10일차 운동소개해드리겠습니다. 첫번째 동작은 맨몸스쿼트입니다. 하체운동중 가장 기본이 되는 운동중 하나이며 가장 유명한 운동이죠 ^^ 항상 스쿼트 운동시에는 무릎과 허리 자극에만 유의해주시면 됩니다. 하체자극만 제대로 온다면 자세를 잘하고 있는것입니다. 두번째 운동은 런지&스쿼트 입니다. 런지를 하면서 동시에 스쿼트도 같이 진행하는 복합운동중하나이며 일반 런지만 했을경우보다 자극점을 배로 올릴수 있는 운동입니다. 당연히 칼로리도 폭발하겠죠!! 운동효과 최고!!! 강추운동중 하나!! 세번째 운동은 와일드 스쿼트 허벅지 안쪽부분을 단련하기 위해서 하는 운동이며 하체에 다양한 자극..
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100KG 정도 30대 남성이 1주일동안 합숙다이어트하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 3. 30. 18:03
리얼합숙다이어트캠프 1주차 인바디측정결과 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 1주차 체중측정을 하는날입니다. 과연 우리 준영씨는 1주일 동안 몇키 감량이 되었을까요?? 영상으로 확인 하시죠!! 👉운동전 : 99.5kg 👉1주운동후 : 95.4kg 👉1주차감량: -4.1kg 감량 1주차인경우에는 근육량이 감소 될수 있으며 근감소와 체지방감소로 인해서 2,3.4주차 보다 체중은 조금더 감량이 가능합니다. 2주차 이상부터는 일정하게 체중이 감량됩니다. 1주일 동안 다이어트 하신 준영씨 수고 많이 하셨습니다. ^^ 2주차때는 더많은 감량을 하기위해 홧팅 많은 응원해주세요! 작성자 : 부산퍼스널트레이너 - 카인정