다이어트합숙소
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합숙다이어트로 살과의전쟁 끝내자 11년동안 매주다이어트성공자 배출카테고리 없음 2022. 12. 25. 23:41
바디체인지클럽 합숙다이어트 책임지고 체중감량 안녕하세요 카인정입니다 여러분들은 다이어트를 어떻게 하시나요? 헬스장 등록해서 운동하기, 식단 조절하기 등등 각자만의 방법으로 체중 감량을 하실 텐데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일매일 꾸준히 운동한다는 게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그런 분들을 위한 아주 효과적인 단기간 다이어트 방법이 있습니다. 바로 합숙 다이어트입니다. 11년째 부산에서 다이어트를 책임지고 있는 바디체인지클럽입니다 매주 다이어트 성공자를 배출하고 있으며 비포-애프터는 원하시는 분들에 한해서 촬영하고 있습니다 보통 4주합숙다이어트 진행시 본인체중기준 최소10~20%감랑됩니다 살과의 전쟁 중이신가요? 살이 안 빠져 고민인가요? 그렇다면 지금 바로 문의하세요! 단기간 최대 감량 보장! 체계..
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휘트니스 운동으로 5주동안 몇키로 다이어트가능할까?? 리얼합숙다이어트후기진행!!카테고리 없음 2020. 4. 30. 11:19
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 5주차 체중측정과 철봉을 이용한 간단하게 다이어트할수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 그럼 먼저 다이어트 운동부터 한번 볼까요? 풀업 + 박스버피테스트 철봉을 잡고 점프 턱걸이후 스텝박스잡고 버피테스트 동작을 같이 진행해주시면됩니다 보통 10~20회 정도가 적당하며 동작 이해가 되시는분은 속도를 높여서 운동해주세요 그럼 5주차 인바디 결과를 한번 볼까요?? 4주차 체중 86.4KG 5주차 체중 84.7KG 이번주는 -1.7KG 감량이 되었습니다. 이번주 체중은 평소보다는 조금 적게 빠졌지만 다음주 부터는 다시 한번 힘을 내서 파이팅!!
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리얼다이어트합숙소 4주 동안 실제로 감량 후기 공개!!리얼합숙다이어트 2020. 4. 22. 11:26
안녕하세요 다이어트시키는 남자 카인정입니다. 오늘은 4주 다이어트합숙소 리얼 인바디 측정결과를 공개하겠습니다. 현재까지도 리얼로 진행되었으며 모든 운동및 인바디 결과 다 리얼후기입니다. 과연 이번주는 몇키로나 빠졌을까요?? 벌써 4주가 지나갔습니다. ㅎㅎ 리얼다이어트 시작한지가 어그제 같은데... 시간 참 잘가네요 운동전 : 99.5KG 운동후 : 86.4KG 총감량 : -13.1KG감량 4주동안 정말 열심히 하신 우리 준영씨에게 박수~~~~~~~ 이제 부터 다이어트는 시작입니다. 앞으로 더욱더 슬림해질 준영씨를 기대해주세요!!
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다이어트합숙소 다이어트에 효과적인 하체운동 [스쿼트,런지,레그익스텐션]리얼합숙다이어트 2020. 4. 15. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 하체운동 소개해드리겠습니다. 하체DAY!! 1. 맨몸스쿼트 하체운동중 가장 기본이 되는 운동이며 보통 과체중이상이신분들은 무거운 무게를 다루는것보다 본인 체중을 이용한 트레이닝 하는게 더욱 효과적인 운동방법입니다. ^^ 2.제자리 워킹런지 제자리에 서서 양발 교차하면서 런지를 해주시면 한발씩 하는것보다 더 많은 칼로리 소비를 시킬수 있습니다. 당연히 체중감량에도 도움이 되겠죠 3.스티플 데드리프트 대퇴 이두근에 중점을 두는 운동이며 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 내려가는 가동범위를 조금만 해주셔야합니다. 4. 백스쿼트 바벨을 이용한 하체운동중 하나이며 이운동역시 너무 무거운 중량을 다루면 허리에 악영향을 주기에 준영씨는 빈봉으로만 진행되었습니다. ..
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합숙다이어트 3주 하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 4. 13. 11:41
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 3주차 인바디 측정결과를 공개해드리겠습니다. 벌써 3주차가 지나갔네요^^ https://youtu.be/eX2wI7DWvbU 과연 저희 준영씨는 3주차에는 몇키로나 감량되었을까요?? 운동시작 체중은 99kg입니다. 처음 운동전과 비교 하면 3주만에 약 9kg이 감량되었습니다. ^^ 3주동안 고생하신 준영씨에게 박수!! 순수 운동과 식단관리로만 이루어낸 결과입니다. 다음주도 목표를 위해 고고씽~~~~ #인바디결과#인바디측정#3주다이어트#남성다이어트#다이어트결과#다이어트성공하자
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부산피티전문 바디체인지에서 알려주는 다이어트에 효과적인 바벨트레이닝 운동방법리얼합숙다이어트 2020. 4. 9. 12:04
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 17일차 다이어트운동소개드리겠습니다. 오늘운동은 바벨트레이닝!! 첫번째 동작은 #클린앤프레스 역도에서 용상과 비슷한 동작이라고 생각하시면 됩니다. 3주차 운동이라서 이전보다는 무게가 조금 늘어났습니다. ^^ 처음에는 바벨로만 진행하였으나 이제는 원판10kg추가 해서 트레이닝!! 점차적으로 근력이 늘어나고 있네요 두번째 동작은 # T바 데드리프트 일반데드리프트와 비슷한 동작일수 있으나 풀데드리프트를 할때에는 바벨을 이용하는것 보다 T바를 이용하면 조금더 많은 가동범위를 가져갑니다. 그러나 준영씨는 허리협착증을 가지고 있기에 특정동작에서 힘을 못쓰는경우가 있습니다. 그래서 바벨보다는 T바를 이용해서 트레이닝 진행하였습니다. 허리협착으로 인해서 ..
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부산합숙다이어트프로그램 리얼후기 16일차 서킷트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 8. 17:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 16일차 운동소개해드리겠습니다. 스텝박스,배틀로프,로윙머신을 사용한 운동프로그램으로 진행해보았습니다. 첫번째 동작은 철봉과 스텝박스를 이용한 버피테스트 4종 1. 풀업버피테스트 2.풀업점프버피테스트 3.풀업푸시업버피테스트 4.풀업 푸시업점프 버피테스트 두번째 동작은 배틀로프 배틀로프를 이용한 4가지 운동방법으로 역시나 쉬는시간없이 연결동작으로 1세트씩진행됩니다. 횟수는 20~30회정도 1.로프웨이브 2.점프웨이브 3.한손웨이브 4.사이드스텝웨이브 세번째 동작은 로윙머신 500m 준영씨 다이어트운동에서 처음으로 선보이는 운동이네요 ^^ 앞으로는 더욱더 연습많이 해서 500m 최고 기록에 도전해보겠습니다. 현재 저희 바디체인지클럽 공식..
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TRX를 이용한 다이어트프로그램 밸런스,유연성,파워까지 증가시키자리얼합숙다이어트 2020. 4. 6. 12:51
TRX트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 바디체인지클럽 리얼합숙다이어트 12일차 운동소개해드리겠습니다. 오늘운동은 TRX트레이닝 입니다. TRX란? 미국해병대에 처음사용하되었으며 Firness anywhere를 통해서 상용화되었졌으며 자신의 체중과 지렛대 원리를 이용한 간단하면서도 혁명적인 운동방법입니다. 휴대성이 좋고 어디서슨 쉽게 설치후 사용가능합니다. 사용시 안전하며 파워,힘유연성,밸런스,스포츠동작의 응응 그리고 부상방지 운동등 수백가지의 모든 운동을 스스로 선택한 강도로 구현할수 있습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 TRX BASIC PULL TRX운동중 가장 기본동작중 하나이며 본인체중을 이용한 등운동입니다 등운동으로도 진행할수 있으나 지금동작은 좌우밸런스위주운..