다이어트합숙소
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단기간 다이어트에 효과적인 운동프그램!! 바디체인지에서 리얼로 알려드립니다.리얼합숙다이어트 2020. 3. 31. 11:21
무조건 살빠지는 남자다이어트운동 프로그램 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 8일차 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘운동은 1주차때 보다는 조금더 강도를 올려서 진행하였으며 운동순서 1. 점프버피테스트 2.점프로프웨이브 3.달리기 횟수는 세트는 각운동마다 15~30회정도 4~5세트정도로 진행되었습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 풀업점프 버피테스트입니다. 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동이다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동에 효과적입니다. 1주차때 진행되었던 풀업버피테스트 보다 칼로리를 폭발적으로 소비시킬수 있는 업그레이드 운동입니다. 당연히 더 힘들겠죠??^^ 두번째 동작은 점프 로프웨이브입..
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100KG 정도 30대 남성이 1주일동안 합숙다이어트하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 3. 30. 18:03
리얼합숙다이어트캠프 1주차 인바디측정결과 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 1주차 체중측정을 하는날입니다. 과연 우리 준영씨는 1주일 동안 몇키 감량이 되었을까요?? 영상으로 확인 하시죠!! 👉운동전 : 99.5kg 👉1주운동후 : 95.4kg 👉1주차감량: -4.1kg 감량 1주차인경우에는 근육량이 감소 될수 있으며 근감소와 체지방감소로 인해서 2,3.4주차 보다 체중은 조금더 감량이 가능합니다. 2주차 이상부터는 일정하게 체중이 감량됩니다. 1주일 동안 다이어트 하신 준영씨 수고 많이 하셨습니다. ^^ 2주차때는 더많은 감량을 하기위해 홧팅 많은 응원해주세요! 작성자 : 부산퍼스널트레이너 - 카인정
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리얼다이어트캠프3일차!! 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동]리얼합숙다이어트 2020. 3. 20. 17:32
리얼합숙다이어트 3일차 운동START 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 3일차 운동소개입니다. 보통 합숙다이어트 3일차 정도 되면 온몸에 근육통으로 인해서 저희 프로그램을 모두다 소화할수는 없습니다. 그러므로 1주차때는 매타임마다 운동은 30분정도수업으로 진행됩니다. 오늘 운동은 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동편] 남자가슴운동순서 1. 벤치프레스 2.인클라인벤치프레스 3.덤벨플라이 4.케이블크로스오버 각동작당 3~4세트정도 실시 아침수업은 위세트정도 운동후 복근운동후 유산소30분정도로 진행되었습니다. 오늘 3일차도 마무리 되었습니다. ^^ 아직은 온몸에 근육통이기에... 매일 충분한 휴식을 취해주시면됩니다. 단 일과시간이 끝난후!!!!^^
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[리얼합숙다이어트1일차] 기본체력테스트 및 인바디측정리얼합숙다이어트 2020. 3. 18. 11:29
리얼합숙다이어트캠프 1일차 스타트 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 저희 바디체인지클럽에서 이번에 공개 리얼합숙다이어트캠프를 진행합니다. 간단하게 설명드리면 실제 회원을 대상으로 다이어트 되는 과정을 리얼로 매일매일 운동 및 식단 공개하고 1주일에 한번씩 체중측정하여 감량체중까지 공개해드리겠습니다. 지금부터 보여드리는 영상은 실제 다이어트과정이기에 믿고 보셔도됩니다. 그럼 리얼합숙다이어트 시작하겠습니다. 첫번째 영상은 몸무게 공개입니다. 현재 체중은 99kg 33세남성 1일차 1교시 운동 웨이트트레이닝시간입니다. 운동순서 푸시업 3세트 스쿼트3세트 TRX로우 3세트 덤벨플라이 3세트 런지 3세트 복근운동 오랜기간 운동은 안하다가 운동을 처음시작하면 누구나가 다 힘들어 할것입니다. 저역시도 마..
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합숙다이어트캠프&1:1퍼스널트레이닝 스튜디오[바디체인지클럽 내부시설]Bodychange 내부시설 2019. 8. 21. 19:51
안녕하세요 바디체인지클럽 카인정입니다. 바디체인지클럽 내부시설 영상입니다. 부산 유일 합숙다이어트캠프 & 개인,그룹PT 를 진행하고 있는 바디체인지클럽입니다. ◎◎합숙다이어트◎◎ 주5일운동(하루 최저 4시간~ 최대7시간운동) 식사지원( 하루3끼,간식,종합비타민제,오메가3) 체중감량 (본인체중기준 최소10%~최대20%) 소수인원으로 합숙다이어트진행(최대8명) 좀더 자세한 일정은 일과표 참조 ◎◎1:1 개인트레이닝◎◎ ★ 웨이트트레이닝 Program 운동에서 가장기본이 되는 체력과 탄력적인 바디라인으로 몸짱만들기 ★ 여성 Diet Program 기본적인 코어 운동과 S라인,꿀벅지,애플힙,식스팩 ★직장인 중년 남성 Program 복부지방, 내장지방 감소, 심폐지구력 향상 및 체력증진 ★ 취업 준비생 Progr..