바디체인지
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서면.전포동PT정석🏃♂️🏃💪 피티받기 좋은곳 운동하자트레이닝방법 2022. 8. 22. 01:00
서면. 전포동 PT🏃♂️🏃💪 피티 받기 좋은 곳 운동 다이어트하자 바디체인지 클럽 합숙 다이어 캠프 피티 서면, 전포동에서 11년째 다이어트와 몸짱을 책임지고 있으며 부산 유일 합숙 다이어트 캠프 & 개인, 그룹 PT를 진행하고 있는 바디체인지 클럽입니다. 바디체인지 클럽 합숙 다이어트 캠프 피티에서 같이 시작할까요? 01 어떤 수업인가요? 1:1 프로그램 ◎◎1:1 개인 트레이닝◎◎ 필요하신 분 1:1 수업으로 진행되기에 개인 맞춤 케어가 기본입니다 ★ 웨이트 트레이닝 Program 운동에서 가장 기본이 되는 체력과 탄력적인 보디라인으로 몸짱 만들기 ★ 여성 Diet Program 기본적인 코어 운동과 S라인, 꿀벅지, 애플힙, 식스팩 ★직장인 중년 남성 Program 복부지방, 내장지방 감소, 심폐..
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휘트니스 운동으로 5주동안 몇키로 다이어트가능할까?? 리얼합숙다이어트후기진행!!카테고리 없음 2020. 4. 30. 11:19
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 5주차 체중측정과 철봉을 이용한 간단하게 다이어트할수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 그럼 먼저 다이어트 운동부터 한번 볼까요? 풀업 + 박스버피테스트 철봉을 잡고 점프 턱걸이후 스텝박스잡고 버피테스트 동작을 같이 진행해주시면됩니다 보통 10~20회 정도가 적당하며 동작 이해가 되시는분은 속도를 높여서 운동해주세요 그럼 5주차 인바디 결과를 한번 볼까요?? 4주차 체중 86.4KG 5주차 체중 84.7KG 이번주는 -1.7KG 감량이 되었습니다. 이번주 체중은 평소보다는 조금 적게 빠졌지만 다음주 부터는 다시 한번 힘을 내서 파이팅!!
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리얼다이어트합숙소 4주 동안 실제로 감량 후기 공개!!리얼합숙다이어트 2020. 4. 22. 11:26
안녕하세요 다이어트시키는 남자 카인정입니다. 오늘은 4주 다이어트합숙소 리얼 인바디 측정결과를 공개하겠습니다. 현재까지도 리얼로 진행되었으며 모든 운동및 인바디 결과 다 리얼후기입니다. 과연 이번주는 몇키로나 빠졌을까요?? 벌써 4주가 지나갔습니다. ㅎㅎ 리얼다이어트 시작한지가 어그제 같은데... 시간 참 잘가네요 운동전 : 99.5KG 운동후 : 86.4KG 총감량 : -13.1KG감량 4주동안 정말 열심히 하신 우리 준영씨에게 박수~~~~~~~ 이제 부터 다이어트는 시작입니다. 앞으로 더욱더 슬림해질 준영씨를 기대해주세요!!
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다이어트합숙소 다이어트에 효과적인 하체운동 [스쿼트,런지,레그익스텐션]리얼합숙다이어트 2020. 4. 15. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 하체운동 소개해드리겠습니다. 하체DAY!! 1. 맨몸스쿼트 하체운동중 가장 기본이 되는 운동이며 보통 과체중이상이신분들은 무거운 무게를 다루는것보다 본인 체중을 이용한 트레이닝 하는게 더욱 효과적인 운동방법입니다. ^^ 2.제자리 워킹런지 제자리에 서서 양발 교차하면서 런지를 해주시면 한발씩 하는것보다 더 많은 칼로리 소비를 시킬수 있습니다. 당연히 체중감량에도 도움이 되겠죠 3.스티플 데드리프트 대퇴 이두근에 중점을 두는 운동이며 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 내려가는 가동범위를 조금만 해주셔야합니다. 4. 백스쿼트 바벨을 이용한 하체운동중 하나이며 이운동역시 너무 무거운 중량을 다루면 허리에 악영향을 주기에 준영씨는 빈봉으로만 진행되었습니다. ..
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리얼다이어트캠프운동방법 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 3. 11:32
리얼다이어트캠프 남성 무조건 살빠지는 하체&바벨트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 10일차 운동소개해드리겠습니다. 첫번째 동작은 맨몸스쿼트입니다. 하체운동중 가장 기본이 되는 운동중 하나이며 가장 유명한 운동이죠 ^^ 항상 스쿼트 운동시에는 무릎과 허리 자극에만 유의해주시면 됩니다. 하체자극만 제대로 온다면 자세를 잘하고 있는것입니다. 두번째 운동은 런지&스쿼트 입니다. 런지를 하면서 동시에 스쿼트도 같이 진행하는 복합운동중하나이며 일반 런지만 했을경우보다 자극점을 배로 올릴수 있는 운동입니다. 당연히 칼로리도 폭발하겠죠!! 운동효과 최고!!! 강추운동중 하나!! 세번째 운동은 와일드 스쿼트 허벅지 안쪽부분을 단련하기 위해서 하는 운동이며 하체에 다양한 자극..
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전신운동에 효과적인 4가지 동작 !! 리얼다이어트합숙소 바디체인지리얼합숙다이어트 2020. 4. 2. 11:16
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 현재 리얼합숙다이어트를 진행중이며 오늘은 다이어트운동 9일차입니다. 운동순서부터 소개해드리겠습니다. 리얼합숙다이어트 9일차 바디체인지운동순서 1.푸시업버피테스트 2.제자리런지 3.TRX싯업 4.로프웨이브 첫번째 동작은 푸시업버핏 버핏동작에서 푸시업을 추가로 진행하였으며 1주차보다는 강도를 조금더 올렸습니다. 당연히 칼로리 소비는 높아지겠죠 ^^ 두번째 동작은 제자리 런지 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동이다 웨이트트레이닝에서 할때 하는 런지보다는 속도를 올려서 해주셔야 다이어트 효과있습니다. 세번째 동작은 TRX 싯업 일반적인 싯업은 허리에 부담이 갈수 있으나 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 TRX를 이용하면..
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단기간 다이어트에 효과적인 운동프그램!! 바디체인지에서 리얼로 알려드립니다.리얼합숙다이어트 2020. 3. 31. 11:21
무조건 살빠지는 남자다이어트운동 프로그램 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 8일차 운동을 소개해드리겠습니다. 오늘운동은 1주차때 보다는 조금더 강도를 올려서 진행하였으며 운동순서 1. 점프버피테스트 2.점프로프웨이브 3.달리기 횟수는 세트는 각운동마다 15~30회정도 4~5세트정도로 진행되었습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 풀업점프 버피테스트입니다. 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동이다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동에 효과적입니다. 1주차때 진행되었던 풀업버피테스트 보다 칼로리를 폭발적으로 소비시킬수 있는 업그레이드 운동입니다. 당연히 더 힘들겠죠??^^ 두번째 동작은 점프 로프웨이브입..