합숙다이어트
-
겨울철 성공다이어트식단표 공개Bodychange 식단표 2022. 12. 27. 14:48
12월 겨울철다이어트식단표 다이어트 성공하기 위한식단 다이어트 식단하면 닭가슴살 샐러드만 떠올리는 사람들이 많은데요 하지만 매번 똑같은 음식만 먹다 보면 금방 질리게 됩니다. 따라서 좀 더 다양한 메뉴 구성으로 질리지 않는 다이어트 식단을 짜는 것이 중요하다. 나 또한 늘 같은 방식으로만 먹다가 너무 질려버려서 새로운 방법을 시행 착오 끝에 완성되었습니다. 바로 아침 점심 저녁 모두 다른 메뉴로 구성하여 먹는 것이다. 이때 탄수화물 단백질 지방 3대 영양소 비율을 고려하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋다. 그러면 하루 세끼 각각 어떤 조합으로 먹으면 좋을지 살펴보도록 하자. 제가 공개하는 식단은 실제로 저희 합숙 다이어트회원님들께 제공하고 있는 식단입니다 11년째 다이어트성공자들을 배출한 식단이니 다이어..
-
서면/전포동피티 헬스개인PT받기좋은곳 바디체인지클럽트레이닝방법 2022. 12. 26. 12:20
바디체인지클럽 부산최초 합숙다이어트.개인PT진행 부산 유일 합숙다이어트캠프 & 개인,그룹PT 를 진행하고 있는 바디체인지클럽입니다. 바디체인지클럽 합숙다이어트캠프피티에서 같이 시작할까요? 나에게 맞는 운동 방법 찾기 너무 어렵죠? 운동 전문가와 함께 하는 퍼스널 트레이닝 어떠세요? 개인의 체형 및 체력 분석부터 시작하여 목표 달성까지 책임지는 체계적인 프로그램입니다. 1:1 밀착 관리로 단기간 다이어트 성공하세요! 내 몸에 딱 맞는 건강한 습관 만들기 프로젝트!! 01 어떤 분에게 필요한가? 프로그램 -단기간 빠른 다이어트가 필요하신🤚 -혼자서 도저히 안 되시는 분🤚 -무조건 살 빼고 싶으신 분🤚 -살 때문에 취업이 안 되시는 분🤚 -잘 안 움직이 시는 분🤚 -체중으로 인해 관절이 안 좋으신 분🤚 -요요..
-
합숙다이어트로 살과의전쟁 끝내자 11년동안 매주다이어트성공자 배출카테고리 없음 2022. 12. 25. 23:41
바디체인지클럽 합숙다이어트 책임지고 체중감량 안녕하세요 카인정입니다 여러분들은 다이어트를 어떻게 하시나요? 헬스장 등록해서 운동하기, 식단 조절하기 등등 각자만의 방법으로 체중 감량을 하실 텐데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 매일매일 꾸준히 운동한다는 게 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그런 분들을 위한 아주 효과적인 단기간 다이어트 방법이 있습니다. 바로 합숙 다이어트입니다. 11년째 부산에서 다이어트를 책임지고 있는 바디체인지클럽입니다 매주 다이어트 성공자를 배출하고 있으며 비포-애프터는 원하시는 분들에 한해서 촬영하고 있습니다 보통 4주합숙다이어트 진행시 본인체중기준 최소10~20%감랑됩니다 살과의 전쟁 중이신가요? 살이 안 빠져 고민인가요? 그렇다면 지금 바로 문의하세요! 단기간 최대 감량 보장! 체계..
-
휘트니스 운동으로 5주동안 몇키로 다이어트가능할까?? 리얼합숙다이어트후기진행!!카테고리 없음 2020. 4. 30. 11:19
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 5주차 체중측정과 철봉을 이용한 간단하게 다이어트할수 있는 운동을 소개해드리겠습니다. 그럼 먼저 다이어트 운동부터 한번 볼까요? 풀업 + 박스버피테스트 철봉을 잡고 점프 턱걸이후 스텝박스잡고 버피테스트 동작을 같이 진행해주시면됩니다 보통 10~20회 정도가 적당하며 동작 이해가 되시는분은 속도를 높여서 운동해주세요 그럼 5주차 인바디 결과를 한번 볼까요?? 4주차 체중 86.4KG 5주차 체중 84.7KG 이번주는 -1.7KG 감량이 되었습니다. 이번주 체중은 평소보다는 조금 적게 빠졌지만 다음주 부터는 다시 한번 힘을 내서 파이팅!!
-
다이어트합숙소 다이어트에 효과적인 하체운동 [스쿼트,런지,레그익스텐션]리얼합숙다이어트 2020. 4. 15. 11:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 하체운동 소개해드리겠습니다. 하체DAY!! 1. 맨몸스쿼트 하체운동중 가장 기본이 되는 운동이며 보통 과체중이상이신분들은 무거운 무게를 다루는것보다 본인 체중을 이용한 트레이닝 하는게 더욱 효과적인 운동방법입니다. ^^ 2.제자리 워킹런지 제자리에 서서 양발 교차하면서 런지를 해주시면 한발씩 하는것보다 더 많은 칼로리 소비를 시킬수 있습니다. 당연히 체중감량에도 도움이 되겠죠 3.스티플 데드리프트 대퇴 이두근에 중점을 두는 운동이며 준영씨 처럼 허리가 안좋으신분은 내려가는 가동범위를 조금만 해주셔야합니다. 4. 백스쿼트 바벨을 이용한 하체운동중 하나이며 이운동역시 너무 무거운 중량을 다루면 허리에 악영향을 주기에 준영씨는 빈봉으로만 진행되었습니다. ..
-
합숙다이어트 3주 하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 4. 13. 11:41
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 3주차 인바디 측정결과를 공개해드리겠습니다. 벌써 3주차가 지나갔네요^^ https://youtu.be/eX2wI7DWvbU 과연 저희 준영씨는 3주차에는 몇키로나 감량되었을까요?? 운동시작 체중은 99kg입니다. 처음 운동전과 비교 하면 3주만에 약 9kg이 감량되었습니다. ^^ 3주동안 고생하신 준영씨에게 박수!! 순수 운동과 식단관리로만 이루어낸 결과입니다. 다음주도 목표를 위해 고고씽~~~~ #인바디결과#인바디측정#3주다이어트#남성다이어트#다이어트결과#다이어트성공하자
-
부산피티전문 바디체인지에서 알려주는 다이어트에 효과적인 바벨트레이닝 운동방법리얼합숙다이어트 2020. 4. 9. 12:04
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트캠프 17일차 다이어트운동소개드리겠습니다. 오늘운동은 바벨트레이닝!! 첫번째 동작은 #클린앤프레스 역도에서 용상과 비슷한 동작이라고 생각하시면 됩니다. 3주차 운동이라서 이전보다는 무게가 조금 늘어났습니다. ^^ 처음에는 바벨로만 진행하였으나 이제는 원판10kg추가 해서 트레이닝!! 점차적으로 근력이 늘어나고 있네요 두번째 동작은 # T바 데드리프트 일반데드리프트와 비슷한 동작일수 있으나 풀데드리프트를 할때에는 바벨을 이용하는것 보다 T바를 이용하면 조금더 많은 가동범위를 가져갑니다. 그러나 준영씨는 허리협착증을 가지고 있기에 특정동작에서 힘을 못쓰는경우가 있습니다. 그래서 바벨보다는 T바를 이용해서 트레이닝 진행하였습니다. 허리협착으로 인해서 ..
-
부산합숙다이어트프로그램 리얼후기 16일차 서킷트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 8. 17:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 16일차 운동소개해드리겠습니다. 스텝박스,배틀로프,로윙머신을 사용한 운동프로그램으로 진행해보았습니다. 첫번째 동작은 철봉과 스텝박스를 이용한 버피테스트 4종 1. 풀업버피테스트 2.풀업점프버피테스트 3.풀업푸시업버피테스트 4.풀업 푸시업점프 버피테스트 두번째 동작은 배틀로프 배틀로프를 이용한 4가지 운동방법으로 역시나 쉬는시간없이 연결동작으로 1세트씩진행됩니다. 횟수는 20~30회정도 1.로프웨이브 2.점프웨이브 3.한손웨이브 4.사이드스텝웨이브 세번째 동작은 로윙머신 500m 준영씨 다이어트운동에서 처음으로 선보이는 운동이네요 ^^ 앞으로는 더욱더 연습많이 해서 500m 최고 기록에 도전해보겠습니다. 현재 저희 바디체인지클럽 공식..