합숙다이어트캠프
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합숙다이어트 3주 하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 4. 13. 11:41
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트 3주차 인바디 측정결과를 공개해드리겠습니다. 벌써 3주차가 지나갔네요^^ https://youtu.be/eX2wI7DWvbU 과연 저희 준영씨는 3주차에는 몇키로나 감량되었을까요?? 운동시작 체중은 99kg입니다. 처음 운동전과 비교 하면 3주만에 약 9kg이 감량되었습니다. ^^ 3주동안 고생하신 준영씨에게 박수!! 순수 운동과 식단관리로만 이루어낸 결과입니다. 다음주도 목표를 위해 고고씽~~~~ #인바디결과#인바디측정#3주다이어트#남성다이어트#다이어트결과#다이어트성공하자
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부산합숙다이어트프로그램 리얼후기 16일차 서킷트레이닝리얼합숙다이어트 2020. 4. 8. 17:56
안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 리얼합숙다이어트 16일차 운동소개해드리겠습니다. 스텝박스,배틀로프,로윙머신을 사용한 운동프로그램으로 진행해보았습니다. 첫번째 동작은 철봉과 스텝박스를 이용한 버피테스트 4종 1. 풀업버피테스트 2.풀업점프버피테스트 3.풀업푸시업버피테스트 4.풀업 푸시업점프 버피테스트 두번째 동작은 배틀로프 배틀로프를 이용한 4가지 운동방법으로 역시나 쉬는시간없이 연결동작으로 1세트씩진행됩니다. 횟수는 20~30회정도 1.로프웨이브 2.점프웨이브 3.한손웨이브 4.사이드스텝웨이브 세번째 동작은 로윙머신 500m 준영씨 다이어트운동에서 처음으로 선보이는 운동이네요 ^^ 앞으로는 더욱더 연습많이 해서 500m 최고 기록에 도전해보겠습니다. 현재 저희 바디체인지클럽 공식..
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TRX를 이용한 다이어트프로그램 밸런스,유연성,파워까지 증가시키자리얼합숙다이어트 2020. 4. 6. 12:51
TRX트레이닝 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 바디체인지클럽 리얼합숙다이어트 12일차 운동소개해드리겠습니다. 오늘운동은 TRX트레이닝 입니다. TRX란? 미국해병대에 처음사용하되었으며 Firness anywhere를 통해서 상용화되었졌으며 자신의 체중과 지렛대 원리를 이용한 간단하면서도 혁명적인 운동방법입니다. 휴대성이 좋고 어디서슨 쉽게 설치후 사용가능합니다. 사용시 안전하며 파워,힘유연성,밸런스,스포츠동작의 응응 그리고 부상방지 운동등 수백가지의 모든 운동을 스스로 선택한 강도로 구현할수 있습니다. 그럼 영상으로 먼저 볼까요?? 첫번째 동작은 TRX BASIC PULL TRX운동중 가장 기본동작중 하나이며 본인체중을 이용한 등운동입니다 등운동으로도 진행할수 있으나 지금동작은 좌우밸런스위주운..
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100KG 정도 30대 남성이 1주일동안 합숙다이어트하면 몇키로 빠질까요??리얼합숙다이어트 2020. 3. 30. 18:03
리얼합숙다이어트캠프 1주차 인바디측정결과 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 1주차 체중측정을 하는날입니다. 과연 우리 준영씨는 1주일 동안 몇키 감량이 되었을까요?? 영상으로 확인 하시죠!! 👉운동전 : 99.5kg 👉1주운동후 : 95.4kg 👉1주차감량: -4.1kg 감량 1주차인경우에는 근육량이 감소 될수 있으며 근감소와 체지방감소로 인해서 2,3.4주차 보다 체중은 조금더 감량이 가능합니다. 2주차 이상부터는 일정하게 체중이 감량됩니다. 1주일 동안 다이어트 하신 준영씨 수고 많이 하셨습니다. ^^ 2주차때는 더많은 감량을 하기위해 홧팅 많은 응원해주세요! 작성자 : 부산퍼스널트레이너 - 카인정
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리얼다이어트캠프3일차!! 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동]리얼합숙다이어트 2020. 3. 20. 17:32
리얼합숙다이어트 3일차 운동START 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 오늘은 리얼합숙다이어트캠프 3일차 운동소개입니다. 보통 합숙다이어트 3일차 정도 되면 온몸에 근육통으로 인해서 저희 프로그램을 모두다 소화할수는 없습니다. 그러므로 1주차때는 매타임마다 운동은 30분정도수업으로 진행됩니다. 오늘 운동은 1교시 웨이트트레이닝 [가슴운동편] 남자가슴운동순서 1. 벤치프레스 2.인클라인벤치프레스 3.덤벨플라이 4.케이블크로스오버 각동작당 3~4세트정도 실시 아침수업은 위세트정도 운동후 복근운동후 유산소30분정도로 진행되었습니다. 오늘 3일차도 마무리 되었습니다. ^^ 아직은 온몸에 근육통이기에... 매일 충분한 휴식을 취해주시면됩니다. 단 일과시간이 끝난후!!!!^^
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[리얼합숙다이어트1일차] 기본체력테스트 및 인바디측정리얼합숙다이어트 2020. 3. 18. 11:29
리얼합숙다이어트캠프 1일차 스타트 안녕하세요 퍼스널트레이너 카인정입니다. 저희 바디체인지클럽에서 이번에 공개 리얼합숙다이어트캠프를 진행합니다. 간단하게 설명드리면 실제 회원을 대상으로 다이어트 되는 과정을 리얼로 매일매일 운동 및 식단 공개하고 1주일에 한번씩 체중측정하여 감량체중까지 공개해드리겠습니다. 지금부터 보여드리는 영상은 실제 다이어트과정이기에 믿고 보셔도됩니다. 그럼 리얼합숙다이어트 시작하겠습니다. 첫번째 영상은 몸무게 공개입니다. 현재 체중은 99kg 33세남성 1일차 1교시 운동 웨이트트레이닝시간입니다. 운동순서 푸시업 3세트 스쿼트3세트 TRX로우 3세트 덤벨플라이 3세트 런지 3세트 복근운동 오랜기간 운동은 안하다가 운동을 처음시작하면 누구나가 다 힘들어 할것입니다. 저역시도 마..
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합숙다이어트캠프&1:1퍼스널트레이닝 스튜디오[바디체인지클럽 내부시설]Bodychange 내부시설 2019. 8. 21. 19:51
안녕하세요 바디체인지클럽 카인정입니다. 바디체인지클럽 내부시설 영상입니다. 부산 유일 합숙다이어트캠프 & 개인,그룹PT 를 진행하고 있는 바디체인지클럽입니다. ◎◎합숙다이어트◎◎ 주5일운동(하루 최저 4시간~ 최대7시간운동) 식사지원( 하루3끼,간식,종합비타민제,오메가3) 체중감량 (본인체중기준 최소10%~최대20%) 소수인원으로 합숙다이어트진행(최대8명) 좀더 자세한 일정은 일과표 참조 ◎◎1:1 개인트레이닝◎◎ ★ 웨이트트레이닝 Program 운동에서 가장기본이 되는 체력과 탄력적인 바디라인으로 몸짱만들기 ★ 여성 Diet Program 기본적인 코어 운동과 S라인,꿀벅지,애플힙,식스팩 ★직장인 중년 남성 Program 복부지방, 내장지방 감소, 심폐지구력 향상 및 체력증진 ★ 취업 준비생 Progr..